ƒŘõúḿ,ŜДЬĄŸÂ ċÔθļ


 
البوابةالرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر
 

  3 خطوات لمزاج أفضل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



 3 خطوات لمزاج أفضل Empty
مُساهمةموضوع: 3 خطوات لمزاج أفضل    3 خطوات لمزاج أفضل I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 25, 2012 4:25 pm

 3 خطوات لمزاج أفضل Um5kPTIzMTIz&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61

ليس بالشوكولا وحدها يتحسن المزاج، يمكنك تحسين مزاجك باستعمال أطعمة
مغذية تحتوي على فيتامينات ضرورية ومضادة أكسدة. يقول الدكتور جون لا
بالما، مؤلف كتاب Big Book of Culinary Medicine، "الاختيارات الغذائية
المناسبة لا تعني صحة بدنية جيدة فقط بل صحة نفسية رائعة." ويقدم لا بالما
هذه النصائح الثلاثة للترويج لمستويات مزاج جيدة.

كوب القهوة.

الكثير من الأشخاص يبدئون يومهم بالقهوة، وهو اختيار جيد. وفقا لدراسة
أخيرة صدرت عن قسم دراسة العضلات في جامعة جورجيا الفطور الصحي الذي يتبعه
كوب من القهوة (200ملليغرامات كافايين) يحسن المزاج. ويحذر لا بالما من
الافراط في تناول القهوة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي الى نتائج عكسية، وتوتر
وقلق وأرق لاحقا في الليل.

فيتامينات ب.
الحمية المنخفضة بفيتامينات ب يمكن أن تسبب تأرجح المزاج والقلق. لذا تأكد
من الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامينات ب أول شيء في الصباح مثلا
يمكنك تناول كوب من رقائق الحبوب الكاملة المدعمة، مع حليب قليل الدسم،
والموز.

إختيار البروتين المناسب.
الأطعمة
الغنية بالبروتين غنية طبيعيا بمادة tyrosine، والأحماض الأمينية التي
تساعد على رفع الدوبامين، مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتساعد على الشعور
بالإرتياح. تأكدي من إدخال السمك، البيض، العدس في نظامك الغذائي للحصول
على البروتين النباتي والبروتين الخفيف لتحسين مستويات المزاج الجيد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



 3 خطوات لمزاج أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3 خطوات لمزاج أفضل    3 خطوات لمزاج أفضل I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 11, 2012 11:48 pm

 3 خطوات لمزاج أفضل 3330140008
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



 3 خطوات لمزاج أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3 خطوات لمزاج أفضل    3 خطوات لمزاج أفضل I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 29, 2012 5:52 am

يسلموووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أناييس *anaiis*
صبية جديدة
صبية جديدة


عدد المساهمات : 74
نقاط : 2541
تاريخ التسجيل : 06/07/2012
العمر : 21
الموقع : الجزائر

 3 خطوات لمزاج أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3 خطوات لمزاج أفضل    3 خطوات لمزاج أفضل I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 29, 2012 2:25 pm

شكرااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



 3 خطوات لمزاج أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3 خطوات لمزاج أفضل    3 خطوات لمزاج أفضل I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 30, 2012 11:02 pm

ثآآنكيوووو ع الموضووووع
يعطيكك ربي الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



 3 خطوات لمزاج أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3 خطوات لمزاج أفضل    3 خطوات لمزاج أفضل I_icon_minitimeالأربعاء يناير 02, 2013 11:38 pm

 3 خطوات لمزاج أفضل 23987314
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



 3 خطوات لمزاج أفضل Empty
مُساهمةموضوع: رد: 3 خطوات لمزاج أفضل    3 خطوات لمزاج أفضل I_icon_minitimeالجمعة يناير 04, 2013 10:16 pm

يسسلمو كتير على الموضوع ... آفدتي نفسسك وآفدتينأأ
تقبلي مروري ،، ودممتي بوودد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
3 خطوات لمزاج أفضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ƒŘõúḿ,ŜДЬĄŸÂ ċÔθļ :: أقسام المنتدي :: قٌڛمْ آلُصًحة وُآلُجمْآلُ-
انتقل الى: