ƒŘõúḿ,ŜДЬĄŸÂ ċÔθļ


 
البوابةالرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر
 

 الفيتامينات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



الفيتامينات  Empty
مُساهمةموضوع: الفيتامينات    الفيتامينات  I_icon_minitimeالأربعاء يناير 02, 2013 11:48 pm

تاميناتفيتامين B1:




وهو مهم لسلامة عمل: الأعصاب، القلب، العضلات، الكربوهيدرات في عملية الأيض.
وأهم مصادره: الخبز، البطاطا، الدواجن، الحبوب.
ويؤدي نقصه في الجسم:
إلى عدم القدرة على الحركة، وإلى توتر عصبي، وألم وصداع في الرأس، إضافة إلى اضطرابات في القلب، ومن الممكن أن يؤدي إلى شلل، وتشنج.



فيتامين B2:



وله أهمية خاصة في عملية استهلاك الدهنيات، البروتينات والكربوهيدرات والنمو.
وأهم مصادره: الحليب، الجبنة، الدواجن، اللحوم، الحبوب، الخميرة، السمك.
ويؤدي نقصه في الجسم:
إلى اضطراب في النمو، إضافة إلى تشقق في الفم والشفتين، واضطراب في الرؤيا.




فيتامين B6:



وله أهمية خاصة لسلامة عمل: الأعصاب وللأستفادة من البروتين في عملية الأيض.
وأهم مصادره: السمك، اللحم، الدقيق الكامل أو الأسمر، إضافة إلى البطاطا والصويا.
ويؤدي نقصه في الجسم:
إلى غثيان، ونقص في الشهية، إضافة إلى وهن عضلي، وفقر الدم.


فيتامين B12:



وهو مهم جداً: لبناء الخلايا والنمو.
وأهم مصادره: الكبد، سمك التونة، لحم العجل، البيض، الحليب.
ويؤدي نقصه في الجسم:
إلى فقر الدم، والتعب الدائم، والأضطرابات العصبية.


النياسين:



هذا الفيتامين مهم لسلامة عمل القلب، الأعصاب، ولسلامة نظام الأعصاب المركزي ولعملية الأيض.
وأهم مصادره: الخبز، الحمص، اللحم، الملح، إضافة إلى الماء، السمك، السلمون، الفطريات.
ويؤدي نقصه في الجسم إلى
شعور بالإرهاق، والإكتئاب، إضافة إلى إضطرابات عصبية والإصابة بمرض الحصاف.


بانتوثيك أسيد:



وهو مهم في عملية: انقسام الخلايا.
وأهم مصادره: الخضار، الملفوف، الحبوب، إضافة إلى الكبد، الدقيق الكامل، البطاطا.
ويؤدي نقصه في الجسم:
للإصابة بفقر الدم، إضافة لإضطرابات معويه، تغيرات في عمل النشاط المخاطي.


البيوتين:



وهو مهم لصحة: الجلد، الشعر، ويزود الجسم بالحموض الدهنية إضافة إلى أنه ينشىء الكربوهيدرات.
وأهم مصادره: الحليب، الكبد، الحبوب، السبانخ.
ويؤدي نقصه في الجسم:
إلى فقدان الشعر، تبديلات جلدية، إضافة إلى شعور بالغثيان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



الفيتامينات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات    الفيتامينات  I_icon_minitimeالجمعة يناير 04, 2013 10:15 pm

يسسلمو كتير على الموضوع ... آفدتي نفسسك وآفدتينأأ
تقبلي مروري ،، ودممتي بوودد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خطوات بنوته
صبية جديدة
صبية جديدة
خطوات بنوته

عدد المساهمات : 280
نقاط : 2688
تاريخ التسجيل : 21/12/2012

الفيتامينات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات    الفيتامينات  I_icon_minitimeالأحد يناير 06, 2013 3:48 pm

الفيتامينات  3292969239
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امووووول
صبية جديدة
صبية جديدة
امووووول

عدد المساهمات : 46
نقاط : 2301
تاريخ التسجيل : 23/02/2013

الفيتامينات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات    الفيتامينات  I_icon_minitimeالأحد فبراير 24, 2013 1:13 am

الفيتامينات  172941138
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفاء
صبية جديدة
صبية جديدة
وفاء

عدد المساهمات : 224
نقاط : 2721
تاريخ التسجيل : 26/08/2012
العمر : 19

الفيتامينات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات    الفيتامينات  I_icon_minitimeالسبت مارس 09, 2013 5:10 pm

الفيتامينات  2176328411 .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الفيتامينات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ƒŘõúḿ,ŜДЬĄŸÂ ċÔθļ :: أقسام المنتدي :: قٌڛمْ آلُصًحة وُآلُجمْآلُ-
انتقل الى: